适时添衣&备好雨伞 

       在“秋老虎”这样的天气里，白天很热。晚上睡觉时最好用被子搭下肚子，防止受寒。孕妈咪早晚外出最好能多预备一件外衣，避免因为突然降雨等情况受凉。尽管人门们常说“春捂秋冻”，但也要因人而异，对于准妈妈而言“春捂秋冻”就不是特别适用，在天气多变的时节，预防感冒很重要。

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 适当进补 

     中医有言：“夏天过后无病三分虚”，于是便有了秋风起“贴秋膘”的习俗！一来弥补苦夏时胃口不佳失去的体重，二来又为之后的寒冬积累能量。秋天天气转凉，孕妈咪的胃口也变好了，此时进补是好时机，但不能急着大鱼大肉，大补特补。孕妇进补需循序渐进，不然可是会吃不消的哟，不妨先从赤小豆、莲子、山药等健脾养胃的食物开始。

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 防秋燥 

      立秋后，空气越来越干燥，孕妈咪应该及时补充水分，比方说白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。这里需要注意的是，尽量不要吃冷饮，以免造成刺激。

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 防呼吸道疾病 

      秋天天气转凉，气候干燥，是呼吸道疾病的高发季节。气温降低使得呼吸道病毒和细菌更容易存活，而且呼吸道黏膜在冷空气和干燥空气的刺激下对病原体的抵抗力降低。孕妈咪肩负重任，要保护自己，警惕呼吸道疾病。孕妈咪秋季防呼吸道疾病，可以从以下几个方面着手。

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1、保持室内通风：室内空气不流通极易引发呼吸道疾病，居室要保持卫生，定期打扫，开门开窗通风透气，以免滋生病菌，床上用品要勤洗勤晒。

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2、合理饮食：孕妈咪要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜，平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损。

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3、适当锻炼：即使怀孕了，也要进行适当的体育锻炼，增强体质，提高身体的抗病能力，但孕期锻炼需把握好度，不能做过于剧烈的运动。

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